Pavol Zavodsky

Reakcie

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 16 až 30 (z celkového počtu 74 )
  • Autor
    Príspevky
  • odpoveď na: Rysovačka #8541
    Tomas Bachorik
    Účastník (Participant)

    Ahojte,
    rozhodol som sa založiť túto tému na výmenu postrehov z týchto sviatkov, ako ste ich prežili v projekte rysovačka 🙂

    odpoveď na: Život – To najdôležitejšie #8540
    Valihora
    Keymaster

    Paľo, až teraz som si všimol Tvoj príspevok, si veľká inšpirácia. Každý z nás má niečo, čo by mal zmeniť, či už správanie, povaha, rozmýšlanie, zlozvyky… ale nie každý si to prizná. Som veľmi rád, ako to vnímaš a ako Ťa to posunulo vpred, teším sa, že aspoň trochu môžem byť súčasťou Tvojej životnej zmeny!

    — — — — — — –

    Ahojte. Sem sa asi moc nepridava ale pridam sem ja ako inspiraciu. Ako sa z alkoholika dokaze stat sportovec. Este do minuleho juna som bol vacsinou viac v krcme ako vo fitku a behat som chodil len tak obcas na bezecku ligu. Potom ale prisiel zvrat, myslim ze zrada od ludi alkoholikov mi dost pomohla povedat si sam ze toto nie je spravne. Povedal som ze budem lepsi. Zacal som chodit 2 krat do tyzdna cvicit aj behat ale stale tomu cosi chybalo. V novembri som objavil Valiho program a myslim ze lepsia vec sa mi asi stat nestala. Vdaka nemu som si nastavil program a prekopal cely zivot. Teraz som vo fitku 4 krat do tyzdna, cez vikend hory alebo beh, zacal som ratat kalorie a uplne vyradil alkohol (vyradit pivo bolo lahsie nez som myslel). Konecne mam harmonogram kazdeho tyzdna ktory ma nuti posuvat sa vpred, viem ze za cielom co sme si dali ma caka este kus prace ale aj tak som rad ze to momentalne ide tak ako ma. Uzivat si zivot je podla to hlavne ale treba to spravit tak aby bolo vsetko tak ako ma, a aby clovek bol lepsi ako vcera.

    Hej viem bolo to dlhe ale ak to niekomu pomoze ako motivacia tak kludne.

    S pozdravom

    Pavol

    odpoveď na: Tréningový plán #8538
    Jan lacko
    Účastník (Participant)

    Ahoj Vali. Mal by som otázočku k jedálničku. Tie gramy mäsa sú prosím v sv surovom stave alebo už v upravenom ?ďakujem

    – – – – – – – – – – – – – –
    Čau, väčšinou v surovom ale niekedy máš pri receptoch uvedené “grilované kuracie prsia” tak tie sú už urobené.
    Váha potravím sa pri varení mení, preto je dôležité používať jednu metódu.
    Pre tých, čo si varia sami pre seba je lepšie vážiť surové potraviny, ak niekto varí aj pre rodinu a delí to isté jedlo pre viac ľudí je lepšie vážiť uvarené. V kalorických tabuľkách nájdeš najčastejšie obe varianty alebo zistíš, koľko to malo váhu surové a koľko to váži uvarené…

    odpoveď na: Tréningový plán #8516
    Valihora
    Keymaster

    Tomáš – držím palce, som zvedavý ako Ti to bude vyhovovať. Tenis určite ber ako kardio to je super!

    odpoveď na: Tréningový plán #8515
    Valihora
    Keymaster

    Jano super! Veľmi dobre. Jednoducho a účinne. Nezabudni ak si cvičil doteraz budeš to musieť zmeniť ale inak super.

    odpoveď na: Tréningový plán #8513
    Tomas Bachorik
    Účastník (Participant)

    Ja som si zvolil tréning B ( v časti posilňovací tréning vo fitku ) bez úpravy. Niekedy som už takýto typ tréningu skúšal ( supersérie ) a celkom ma to bavilo, už ani neviem prečo som prestal 🙂 akurát dnes ráno som išiel tréning č.1 po jeho odcvičení som ešte vládal tak som si pridal ešte jeden tlakový cvik 4série a citím sa super. Ja ráno na kardio čas nemám v gyme, čiže budem ho robiť samostatne. Nemenil som si ten tréning z dôvodu, že sú tam veci ktoré mi moc nechutia, ale práve to ma na tom láka 🙂

    Boris otázka na teba, chcel by som zaradiť jeden tenisový tréning za týždeň, len to sa nedá brať ako kardio pretože je to dosť intenzívne a tepy mi strieľajú aj okolo 170-180, je to vhodné do rysovačky?

    odpoveď na: Tréningový plán #8512
    Tomas Bachorik
    Účastník (Participant)
    odpoveď na: Tréningový plán #8511
    Tomas Bachorik
    Účastník (Participant)

    Povedal by som že taká klasika 🙂 ja osobne by som si akurát dal nohy do stredu pri takomto type ale to je asi len o preferencií

    odpoveď na: Tréningový plán #8510
    Jan lacko
    Účastník (Participant)

    Ahojte môj tréningový plán
    Pondelok-hrudník ramená triceps
    Utorok-chrbát Biceps
    Streda-nohy lýtka brucho
    Štvrtok-voľno
    A piatok nabieham na to isté

    odpoveď na: Rysovačka #8483
    Valihora
    Keymaster

    Aký tréningový plán budeš mať?

    odpoveď na: Moja výzva – TELO AKO DELO #8482
    Valihora
    Keymaster

    Moje zhodnotenie týždňa som posunul na dnešný pondelok, lebo mám výsledky meraní InBody. Je to bieda ale chcem to sem dať aby ste videli, že každému sa stávajú aj negatívne veci a nejde to vždy ľahko a bez problémov.

    Beriem to však ako výzvu aj ako memento. Viem, že najprv musím dať dokopy život, upratať si (aj v hlave) a odstrániť chyby. Potom sa mi bude ľahšie makať a budúce výsledky budú oveľa lepšie.

    Problémy sú na to, aby sme ich prekonávali.
    Nikto ma nezastaví!

    odpoveď na: 1. týždeň #8480
    Valihora
    Keymaster

    Miro – zošit je dobrá vec ale ja naviac odporúčam online, využiť ten google drive, máš na to aj aplikácie do mobilu – napríklad dokumenty Google alebo ten Google drive. Tak si to vieš všeliako stiahnúť, upraviť, poslať, zdieľať…

    odpoveď na: 1. týždeň #8449
    Miroslav Ďorď
    Účastník (Participant)

    No ja osobne si založím jeden zošit a budem si tam určite všetko písať čo sa týka jedla tréningu aby som to mal všetko na jednom mieste aj keď to budeme po tom týždni preberať aby som to mal všetko pripravené tam

    odpoveď na: Rysovačka #8448
    Valihora
    Keymaster

    Ak máš nejaké otázky, pripomienky, tipy k prvému týždňu, píš sem.

    odpoveď na: Vitaj a predstav sa! #8447
    mischo69
    Účastník (Participant)

    Ahojte. Volam sa Mišo. Cvičeniu sa venujem asi 4 roky. Ale nie je to aktivne, skôr len sezonne. Preto sa mi nepodarilo nikdy dosiahnuť nejaké väčšie vysledky. Najväčším cielom je zhodit hlavne brušný tuk a vyformovat postavu. Verim ze s týmto programom sa to podari nie len mne, ale nam vsetkym. A každý si odnesie to, preco sem prisiel. Veľa zdaru borci.

Zobrazuje sa 15 príspevkov - 16 až 30 (z celkového počtu 74 )